最適な服装は？
ウォーキングをされている方は、どのような服装で実践されていますか？
ウォーキング時の服装は、できれば軽いもので季節にあった服装をすることが望ましいです。
例えば夏であれば、上はTシャツに下は短パンか長いジャージ、冬は上下とも長いジャージなどが適しているでしょう。
冬でも走れば暑くなるからと、Tシャツに短パン姿で行うのはやめましょう。
この服装だと、逆に汗をかいたら風邪を引いてしまう原因になります。
また夏でももっと汗をかきたいからと、ナイロン地の汗を通さないウインドブレーカーなどを着る人もいますが、暑くて倒れてしまう可能性がありますので、これもやめましょう。
このように、適度な季節感を持った服装でウォーキングすることをおすすめします。
イントラレーシック
次は「帽子」です。
特に日差しが暑いとき、紫外線が強い時期などは被った方がいいと思います。
日傘でも黒がいいと言われているように、黒は熱を吸収して日を避けてくれますので、できれば黒い帽子でツバが着いているものが望ましいです。
次は「手袋」です。
長時間歩く場合には、手袋をした方がいいそうです。
日焼け止めという意味もありますが、長時間歩く場合には手がむくむ場合もあるようです。
むくみを防止するためにも、手袋が活躍しますのでぜひ試してみてください。
このようにウォーキングをひとつするだけでも、服装など気を付ける点があります。
正しい服装でウォーキングをするようにすると、体調を壊したりする可能性が低いために、継続してウォーキングを行うことができます。
できるだけ長く続けることで、ダイエット効果にも期待ができますので、ぜひ試してみてくださいね。