適した時間帯を覚えておきましょう。
ウォーキングダイエットをするときの時間帯はいつ頃が理想的だと思いますか？
ウォーキングはどの時間帯に行ってもそれなりの成果は出るのですが、できれば毎日同じ時間に行うことが理想だと思います。
ただし、ウォーキングをする時間帯において、注意しなければならない時間帯があります。
それが「朝食前」です。
朝起きてから何も口にしないでウォーキングをする、と気持ちが悪くなったり、めまいを起こしたりする場合があります。
これは、体内の血糖値が朝は低いからという理由があげられます。
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しかし、朝食を食べ過ぎてしまうと、今度は血糖値が上がりすぎてしまいます。
できれば、朝はバナナなど軽くお腹に入れる程度にして、糖分を補給してから歩くようにしましょう。
朝起きた直後は体がまだ起きてない可能性もありますので、ケガをしないように準備運動をして少し体を目覚めさせてから動くようにしましょう。
逆に夜の時間帯にウォーキングをすることは、とても良いとされています。
理由として、脂肪は夜寝ているときに体内に付いてしまい溜まっていきます。
ですから、ウォーキングによって余計な脂肪を燃焼させることによって、脂肪を体内に溜めないようにできると言うことになるのです。
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また更にいいことに、夜の時間帯に有酸素運動にて取り込まれた酸素が、血液の中に送り込まれ新陳代謝をアップさせてくれますので、美肌にも効果がでてくるかもしれません。
そこで大事なのは、ウォーキングをする前の準備運動と、運動後のストレッチです。
きちんとストレッチをすることで、翌日筋肉痛を軽減させることもできます。