消費カロリーについて
ウォーキングと言うのは、手軽に今すぐ始められるダイエット方法として、最近は人気が高くなっています。
具体的に、どれくらい歩くとどれくらいのカロリーが、消費されるのかを知りたいとは思いませんか？
下記に、ウォーキングでの消費カロリーと、他の行動との消費カロリーを比べてみましたので、参考にしてみてください。
表記されているカロリーは、６０分行った場合の消費カロリーです。
・ウォーキング:３００kcal
・ジョギング :４２０kcal
・水泳 :３６０kcal
・自転車 :１４０kcal
・徒歩 :１６０kcal
・エアロビクス:３００kcal
・お風呂 :１６０kcal
こう見てみると、ウォーキングとエアロビクスが同じということが分かります。
この結果は意外だと感じた人も、多いのではないでしょうか。
上記のカロリーは、あくまでも平均的な数字です。
数字には個人差がありますので、参考程度にしておいてください。
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ウォーキングのメリットのひとつは、気軽に有酸素運動を取り入れることができる点です。
有酸素運動だけで痩せようとした場合には、最低でも２０分以上続けなければ脂肪が燃焼し始めないので、注意しなければなりません。
ここで注意しなければならないのが、ウォーキングでカロリーを消費しているからといって、安心して食べ過ぎないようにしなければならないということです。
そこまで大きな消費カロリーではないので、注意するように心がけましょう。
ウォーキングダイエットでは、カロリーを気にしつつダイエットに励み、食事を抜かないようにして、バランスが取れた食生活を送るようにしましょう。