始める前のポイント
ウォーキングでダイエット効果を出すためには、正しい歩き方をしなくては効果は期待できません。
せっかくウォーキングを始める前のですから、まず歩き方のチェックから始めることをおすすめします。
自分のウォーキングのチェックをしてからウォーキングを始めることで、ダイエットの成果も上げることができると思います。
まず、今の歩き方からチェックしてみましょう。
上下左右に揺れながら歩いていたり、膝を曲げて歩いていたりしないでしょうか？
正しい歩き方のポイントは、背筋を真っ直ぐに正す、膝を曲げすぎないようにしてかかとから地面に着くように、爪先で地面を蹴り上げるように歩きます。
また、腕は軽く曲げ大きく振って歩きます。
これが正しい歩き方なのですが、実際にやってみると意外と難しく感じるのではないでしょうか。
その原因の一つに、歩くときに上下左右に揺れている人が多いようです。
まずは、左右上下に揺れながら歩いていないか、チェックしましょう。
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次に、膝を曲げて歩いていないかチェックします。
普段、ヒールが付いている靴を履いている人などは膝を曲げて歩いたり、なんとなく前のめりになったりして歩きがちですので、注意する必要があります。
特に女性に多い症状だと思いますので、自分の歩き方をチェックしてみましょう。
あとは背筋を、ピンと伸ばしておくことも大切です。
猫背になってしまうときちんと歩くことができませんので、できるだけ意識して姿勢を正すようにしましょう。
正しい歩き方をしてウォーキングダイエットを成功させ、心身共にバランスの良いダイエットができるように、がんばってくださいね。