正しいウォーキングフォーム
ウォーキングダイエットを取り入れる際に注意したいのが、歩いている時の姿勢です。
正しいフォームで行わないと、効果も半減してしまいます。
そこで今回は、正しいウォーキングフォームをご紹介していきますので、ご参照ください。
まずは、背筋を正しく伸ばして立つことが大切です。
正しい姿勢とは、背筋は猫背にならないようにまっすぐに伸ばします。
頭のてっぺんを、糸で引かれているような感じと思ってください。
その状態で、あごを軽く引いて目線を遠くにします。
この状態を保つと、姿勢を正しくすることが可能です。
イントラレーシック
正しい姿勢でウォーキングをすることによって、より効果が出て脂肪を燃焼させることができるようになります
次に、歩き方についてです。
理想的な歩き方は、どちらかの足が常に地面に着いた状態で歩くことです。
歩くときには、一本の線の上を歩くような感じで、足を前に出すときにはなるべく膝を曲げないようにしてみましょう。
また、かかとから地面におろし、爪先を蹴り上げるように地面から離します。
次に、腕の振り方についてです。
軽く「く」の字に腕を曲げて、軽く「ぐー」を作ります。
振るときにはできるだけ大きく、力を入れすぎずに前後に振るようにしてください。
また腕を振るときには、できるだけ前後に振るようにしてください。
左右に揺れたりしてしまうと、正しい歩き方ができなくなります。
以上のようなことを意識するだけで、ウォーキングにもリズムができてきます。
余計な力も入らないことから、効果がより一層期待できるようになると思います。
正しい姿勢でウォーキングをして、ダイエット効果を期待しましょう。