軽い筋トレで効果アップ
近々ウォーキングダイエットを実行して痩せようかな、と考えている人は少なくないと思います。
「ウォーキング」というのは、歩くことで運動をするということを目的としています。
ただ歩くだけでなく、歩く運動をするという意識で歩くことに意味があります。
意識して歩くことによって、消費カロリーも多くなり、運動量も多くなると言うことになります。
ダイエットを目的として、ウォーキングをしている人ももちろん多いですが、最近では健康維持のためにウォーキングをしている人も多くなってきているのが現状です。
ウォーキングは激しい運動ではないために、高齢者の方でも気軽に取り組めることができます。
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ウォーキングは日常生活の中に、わりと簡単に取り組むことができ、また必要な準備も特にいらないということが、最大のメリットではないかと思います。
しかし、１回２回行ったからと、それで満足していたら何の効果もありません。
「継続は力なり」という言葉どおり、継続的に行うことで運動効果や身体的効果が出てくるのです。
ウォーキングは「有酸素運動」となります。
ダイエットを行うためには有酸素運動だけではなく、無酸素運動も必要になります。
その為に、ウォーキングの前に軽く筋トレなどの運動を行ってから、ウォーキングをすることによりダイエット効果も増すことになると思います。
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軽い筋トレと言っても、どの程度か分からないですよね。
軽い筋トレとは、大体腕立てや腹筋、背筋などを１０～２０回位ずつ行う程度でいいと思います。