http://www.jeepstory.com/ ダイエットする理由は、人それぞれ様々な理由があるかと思います。　健康の為、夏に向けてダイエットする人もいるのではないでしょうか。　ジムに通うのも良いけれど、お金をかけてまでダイエットしたくない・・・。　そんな人にピッタリなダイエット方法があります！　誰にでもすぐに始められるウォーキングダイエットです！　ぜひ挑戦してみて下さい。 ja Copyright 2010 Mon, 09 Aug 2010 20:48:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 医療事務 ウォーキングダイエットで停滞期に陥った場合、ダイエット自体を気持ちよく楽しくする方法を見つけるのがいいと思います。 たとえば、音楽を聞きながら歩いたり、万歩計をつけて楽しむようにしたり、一日の成果をグラフにつけて成果の過程を目で見て楽しむようにしたりとさまざまな方法があります。 自分の励みになるし、体重が落ちることだけにこだわらなくなるので、ぜひ自分なりの楽しみ方を見つけてみてはいかがでしょうか。 また、今ではインターネットで体重や体脂肪を管理してくれるようなソフトを、無料でダウンロードできるので、そういったものを利用してみるのもいいのではないかと思います。 ウォーキングを楽しく続けることによって、外見的にもダイエットができるし、健康維持もできるようになりますよ。]]> http://www.jeepstory.com/2010/07/post_15.html http://www.jeepstory.com/2010/07/post_15.html 50ウォーキングダイエットをする時に気を付ける大切な事 Mon, 26 Jul 2010 15:55:27 +0900 イントラレーシック 次に歩幅に関してですが、大きくと言われてもピンとは来ないと思います。 具体的に言うと、身長から100を引いた長さが理想的だと言われています。 頑張って足を広げた位だと思いますので、何かを目安にしてみるなどして楽しみながらウォーキングしてみましょう。 最後に、歩く早さについてです。 普段よりは早めに、息が切れすぎない程度に、かつリズミカルに歩くようにしましょう。 以上が、正しいウォーキングの基本的なものです。 参考にして実践してみてくださいね。 そしてダイエットを成功させるようにしましょう。]]> http://www.jeepstory.com/2010/07/post_16.html http://www.jeepstory.com/2010/07/post_16.html 70キレイなフォームでウォーキングダイエットをしましょう。 Tue, 27 Jul 2010 21:28:51 +0900 婚活 また、外の空気をじっくりと吸うこともできて、リフレッシュにもなるかもしれませんね。 ウォーキングには、運動だけではなく、付加価値部分も味わうことができるのです。 では、本題の「ウォーキング」について、話していきたいと思います。 ウォーキングと言うのは、体内に酸素を取り込みながら行う有酸素運動です。 効果には脂肪の燃焼、美容効果、骨粗しょう症予防などさまざまな効果が期待できます。 最近では、若いのに骨粗しょう症になってしまう人もいるそうで、体力の低下にも期待したいところだと思います。 心身共に健康になるだけで、体の内面からも若さを保つことが可能になると思います。 そういった効果が期待できるウォーキングを、気分よく行っていきたいものですよね。 そしてダイエットだけでなく、精神的にもリラックスやリフレッシュができることを望みたいと思います。]]> http://www.jeepstory.com/2010/07/post_17.html http://www.jeepstory.com/2010/07/post_17.html 10楽しくウォーキングダイエットをするコツ Wed, 28 Jul 2010 14:07:04 +0900 医療事務 「歩数計」も、そのグッズのひとつです。 歩数計ではなく、「万歩計」と言えば分かりやすいでしょうか？ 万歩計は、どの位の歩数歩いたかどうかを測るための道具ですが、最近では歩数計と言って、歩いた歩数を測るのはもちろんのこと、歩いた距離や燃焼された脂肪の量まで測ることができるのです。 また、消費カロリーや歩いた時間も計測することができるようになっています。 ただ単に1日歩いたという結果だけをみるより、歩数計の結果を見ながら毎日の成果や変化に役立てていければ、より楽しくできるのではないかと思います。 目に見えて変化が分かると、意外と嬉しいものですものね。 歩数計が欲しい場合には、電気屋かインターネットなどで購入することができますので、調べてみてはいかがでしょうか。 便利で楽しいグッズを使って、ウォーキングそのものを楽しくすることで、結果的にダイエットや健康維持に繋がったりするといいかもしれませんね。]]> http://www.jeepstory.com/2010/07/post_18.html http://www.jeepstory.com/2010/07/post_18.html 30ウォーキングダイエットを行う服装やシューズについて Thu, 29 Jul 2010 17:58:02 +0900 イントラレーシック 次は「帽子」です。 特に日差しが暑いとき、紫外線が強い時期などは被った方がいいと思います。 日傘でも黒がいいと言われているように、黒は熱を吸収して日を避けてくれますので、できれば黒い帽子でツバが着いているものが望ましいです。 次は「手袋」です。 長時間歩く場合には、手袋をした方がいいそうです。 日焼け止めという意味もありますが、長時間歩く場合には手がむくむ場合もあるようです。 むくみを防止するためにも、手袋が活躍しますのでぜひ試してみてください。 このようにウォーキングをひとつするだけでも、服装など気を付ける点があります。 正しい服装でウォーキングをするようにすると、体調を壊したりする可能性が低いために、継続してウォーキングを行うことができます。 できるだけ長く続けることで、ダイエット効果にも期待ができますので、ぜひ試してみてくださいね。]]> http://www.jeepstory.com/2010/07/post_19.html http://www.jeepstory.com/2010/07/post_19.html 30ウォーキングダイエットを行う服装やシューズについて Fri, 30 Jul 2010 20:14:53 +0900 婚活 足先は、少し余裕があるようにしましょう。 歩くときに、つま先がシューズに当たらないものを選びましょうね。 外反拇趾気味の人は、とくに注意が必要です。 なるべく圧迫しすぎないシューズを購入するようにしましょう。 なかなか自分にぴったりのウォーキングシューズに出会える人は、いないと思います。 多分何回も買っては失敗すると言う人も、多いのではないでしょうか。 根気よく、しかし無理しないで自分にあったシューズを探してみてください。 ぴったりのシューズを履いてウォーキングをすることで、足に負担が掛からなくなれば、楽しくウォーキングができるようになり、効果も倍増するかもしれません。 辛いウォーキングより、楽しいウォーキングが長続きするでしょう。]]> http://www.jeepstory.com/2010/07/post_20.html http://www.jeepstory.com/2010/07/post_20.html 30ウォーキングダイエットを行う服装やシューズについて Sat, 31 Jul 2010 20:51:49 +0900 医療事務 しかし、紫外線の量は日によって違いますので、気象庁のホームページなどで毎日チェックすることをおすすめします。 なぜ紫外線を浴びないようにした方がいいのか、紫外線とはなんなのか詳しい説明も記載されていると思いますので、興味がある方は是非読んでみてくださいね。 日中、特に暑い日の日中歩くときには日焼け止めだけではなく、熱中症対策として帽子もかぶるようにした方がいいと思います。 その帽子もツバがあるもので、色も黒など濃いものの方がいいようです。 また、美白対策に化粧品とかビタミンＣのサプリメントを摂取するなど、紫外線やシミ対策も行うと、より効果的に対策できるかもしれません。 夏など外の気温が高い場合には、無理をして明るい時間に歩かないで、できれば日が落ちて涼しくなってからウォーキングする、朝早くウォーキングするなど、時間をずらして行うようにすることをおすすめします。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_21.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_21.html 50ウォーキングダイエットをする時に気を付ける大切な事 Sun, 01 Aug 2010 14:44:02 +0900 イントラレーシック ウォーキングをするときには、大きな公園や車通りが少ない場所を選んですることをおすすめします。 しかし、そのような場所が少ない人にとっては、車が通っていない場所を見つけること自体が難しいですよね。 そういうときには、時間帯に気をつけてみてはいかがでしょうか。 朝早く、もしくは夜になると車通りが少なくなる場所が、近くにあるはずです。 昼間よりは排気ガスの量が少なくなると思いますので、時間帯を狙ってウォーキングをするように心がけてみてはいかがでしょうか。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_22.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_22.html 50ウォーキングダイエットをする時に気を付ける大切な事 Mon, 02 Aug 2010 18:27:31 +0900 婚活 理想的なのは、夜７時くらいに夕飯を食べて、９時くらいにウォーキングを始めるといいかもしれませんね。 人通りも車通りも少なくなるために、ウォーキングしやすいかもしれません。 ただし、人通りが少なすぎるのは治安上不安ですので、気を付けるようにしましょう。 ウォーキングでダイエットをする場合ですが、最低でも20分以上は必要です。 ウォーキングをして体内でエネルギーが作られるのですが、最初の20分で糖分を使ってエネルギーを作り、なくなったら脂肪を使ってエネルギーを作るようになるので、なるべくなら30分は歩きたいところです。 以上のように、ウォーキングに適しているタイミングや、ウォーキングをする時間数などを把握して、よりダイエットを効果的に行えるようにしましょう。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_23.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_23.html 20速度や時間帯で変わってくるウォーキングダイエット Tue, 03 Aug 2010 23:49:07 +0900 医療事務 次に、膝を曲げて歩いていないかチェックします。 普段、ヒールが付いている靴を履いている人などは膝を曲げて歩いたり、なんとなく前のめりになったりして歩きがちですので、注意する必要があります。 特に女性に多い症状だと思いますので、自分の歩き方をチェックしてみましょう。 あとは背筋を、ピンと伸ばしておくことも大切です。 猫背になってしまうときちんと歩くことができませんので、できるだけ意識して姿勢を正すようにしましょう。 正しい歩き方をしてウォーキングダイエットを成功させ、心身共にバランスの良いダイエットができるように、がんばってくださいね。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_24.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_24.html 40ウォーキングダイエットを行う前に知っておく事 Wed, 04 Aug 2010 21:12:37 +0900 イントラレーシック しかし、ウォーキングは自然に深い呼吸をすることができるし、そのおかげで酸素を体内に継続的に取り込むことができ、脂肪を燃焼させることができるということになるのです。 人が生きていく上で、必要なエネルギーというのは大きく分けて、「糖分を分解する場合」、「脂肪を分解する場合」の２つの過程で作られているのです。 特に脂肪を分解するときには、より多くのエネルギーが作られているようです。 この２つの過程は、有酸素運動でできるのです。 有酸素運動をすることによって、エネルギーが作られていくようになるということになるのです。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_25.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_25.html 60ウォーキングダイエットの効果を知ろう！有酸素運動のしくみ Thu, 05 Aug 2010 13:37:26 +0900 婚活 では、どうして「歩く」ことで、血液の流れがよくなるのでしょうか？ 「歩く」行為をすると、体内の糖質や脂肪が、エネルギーとして消費されるようになります。 その消費されるまでの流れですが、歩き始めて大体２０分間は、血液中にある糖質が燃焼されるようです。 ２０分以降は、血液中にある糖質が燃焼されてしまいましたので、変わりにエネルギーになる血液中の脂肪を燃焼していくという仕組みになっているようです。 エネルギーとして脂肪が燃焼されていくと、自然に体重も減少していくということになるのです。 体の流れを作るのに最も効果的なのが、有酸素運動だとされています。 その有酸素運動を手軽に取り入れるには、ウォーキングという「歩く」行為が該当するということになります。 以上のことから、ウォーキングをするということは、ダイエットとして効果的な方法だと言うことになるのです。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_26.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_26.html 60ウォーキングダイエットの効果を知ろう！有酸素運動のしくみ Fri, 06 Aug 2010 19:29:20 +0900 医療事務 ウォーキング運動をより効果的にダイエットに結びつけるためには、無酸素運動である筋トレをウォーキングを前に軽く行うことをおすすめします。 筋トレで筋肉をつけ、ウォーキングで引き締めるようにすることで新陳代謝があがり、痩せやすく太りにくい体になってくると思います。 大事なことは、ウォーキングをするときには「運動」をしているという意識を持つことです。 散歩気分でだらだら歩いていても、期待している効果は得られません。 意識をすることで体の動き方も変わりますし、エネルギーもたくさん消費されると言うことに繋がっていくことでしょう。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_27.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_27.html 10楽しくウォーキングダイエットをするコツ Sat, 07 Aug 2010 14:58:37 +0900 イントラレーシック 正しい姿勢でウォーキングをすることによって、より効果が出て脂肪を燃焼させることができるようになります 次に、歩き方についてです。 理想的な歩き方は、どちらかの足が常に地面に着いた状態で歩くことです。 歩くときには、一本の線の上を歩くような感じで、足を前に出すときにはなるべく膝を曲げないようにしてみましょう。 また、かかとから地面におろし、爪先を蹴り上げるように地面から離します。 次に、腕の振り方についてです。 軽く「く」の字に腕を曲げて、軽く「ぐー」を作ります。 振るときにはできるだけ大きく、力を入れすぎずに前後に振るようにしてください。 また腕を振るときには、できるだけ前後に振るようにしてください。 左右に揺れたりしてしまうと、正しい歩き方ができなくなります。 以上のようなことを意識するだけで、ウォーキングにもリズムができてきます。 余計な力も入らないことから、効果がより一層期待できるようになると思います。 正しい姿勢でウォーキングをして、ダイエット効果を期待しましょう。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_28.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_28.html 70キレイなフォームでウォーキングダイエットをしましょう。 Sun, 08 Aug 2010 23:39:25 +0900 婚活 ウォーキングは日常生活の中に、わりと簡単に取り組むことができ、また必要な準備も特にいらないということが、最大のメリットではないかと思います。 しかし、１回２回行ったからと、それで満足していたら何の効果もありません。 「継続は力なり」という言葉どおり、継続的に行うことで運動効果や身体的効果が出てくるのです。 ウォーキングは「有酸素運動」となります。 ダイエットを行うためには有酸素運動だけではなく、無酸素運動も必要になります。 その為に、ウォーキングの前に軽く筋トレなどの運動を行ってから、ウォーキングをすることによりダイエット効果も増すことになると思います。 医療事務 軽い筋トレと言っても、どの程度か分からないですよね。 軽い筋トレとは、大体腕立てや腹筋、背筋などを１０～２０回位ずつ行う程度でいいと思います。]]> http://www.jeepstory.com/2010/08/post_29.html http://www.jeepstory.com/2010/08/post_29.html 40ウォーキングダイエットを行う前に知っておく事 Mon, 09 Aug 2010 20:48:53 +0900